تمديد الصلاة مع انحناء الجانب

: اجلس على كعبك وامدد ذراعيك على الأرض بينما تضغط على صدرك باتجاه الأرض.
: انحنِ عمودك الفقري نحو الجانب وامتد باذرعك.
: قم بالمثل على الجانب المعاكس.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: لا شيء
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمديد الصلاة مع انحناء الجانب - تدريب عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki