MuscleWiki Logo

Modlitewne rozciąganie z bocznym zgięciem

Usiądź na piętach, wyciągnij ramiona przed siebie i oprzyj je na podłodze, przyciskając klatkę piersiową do podłogi.
Pochyl tułów na jedną stronę i wyciągnij ramiona w tę stronę.
Zrób to samo po drugiej stronie.