- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Новичок
- القوة
- Удерживайте
- الآلية
- Изоляция
- Встаньте прямо, поместив блок на коврик в положении «плоско» или «вертикально».
- Наклонитесь вперед, положив руку на вертикальный блок, а переднюю часть стопы — на плоский блок.
- Надавите подошвой стопы на пол и повторите для каждой стороны.