- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Mantén
- الآلية
- Aislamiento
- Ponte de pie con un bloque plano y otro vertical sobre la esterilla.
- Inclínate hacia adelante, apoyando la mano en el bloque vertical y la parte delantera del pie en el bloque plano.
- Presiona la planta del pie contra el suelo y repite en cada lado.