MuscleWiki Logo

Piramit Pozu Baldır Blokları

Mat üzerinde blok düz ya da dik konumda olacak şekilde ayakta başlayın.
Öne eğilip elinizi dik bloğun, ayağınızın ön kısmını ise düz bloğun üzerine koyun.
Ayak tabanınızı yere doğru bastırın ve her iki tarafta da tekrarlayın.