MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
金字塔祈祷
初学者
1
双脚与髋同宽站立,双手放在你面前的桌子、椅子或任何抬高的表面上。
2
把脚向后移,直到上身与地面平行,肘部支撑在表面上。
3
放松头部和颈部,深呼吸。
4
保持几次呼吸,然后放松。
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
保持
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦