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QL Mobilizzazione con Rullo in Schiuma sul Pavimento

Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Posiziona una palla da massaggio sotto la zona lombare e spostati fino a trovare un punto teso o dolorante.
Se usi un foam roller, devi sederti e reclinare la schiena sul rullo.