MuscleWiki Logo

QLモビライゼーション（フロア・フォームローラー）

床に仰向けになり、膝を曲げたまま足を床につける。
腰の下にマッサージボールを置き、ボールが張っているまたは痛む箇所に当たるまで体を動かす。
フォームローラーを使う場合は、座って背中をローラーに当てて寄りかかってください。