MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Quadrizeps
/
Sitzende Oberschenkeldehnung
Sitzende Oberschenkeldehnung
Anfänger
1
Setz dich mit dem Rücken an die Wand, ein Bein leicht angewinkelt.
2
Wickle ein Dehnband oder ein Handtuch um deinen Knöchel und ziehe die Ferse zur Hüfte.
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Anfänger
القوة
Halten
القبضات
Keine
الآلية
Isolationsübung
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
