تمارين الإطالة للفخذين وأنت جالس

: اجلس ضد الحائط مع تحنية إحدى ساقيك قليلًا.
: النص: لف شريط مطاطي أو منشفة حول الكاحل واسحب الكعب نحو الوركين.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمارين الإطالة للفخذين وأنت جالس - تدريب العضلات الرباعية | MuscleWiki