坐姿股四头肌拉伸

: 背靠墙坐，单腿微屈。
: 将拉伸带或毛巾绕在脚踝上，拉动脚跟朝向臀部。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初学者
القوة: 保持
القبضات: 无
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode