MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Beginner
القوة
Hold
القبضات
None
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Seated Quad Stretch

Sit against the wall with one leg slightly bent.
Wrap a stretch strap or towel around your ankle and pull the heel towards the hips.
دليل تمرين Seated Quad Stretch - تدريب Quads | MuscleWiki