MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
大腿四頭筋
/
座位の大腿四頭筋ストレッチ
座位の大腿四頭筋ストレッチ
初心者
1
壁に背をつけて座り、片足を軽く曲げる。
2
ストレッチストラップまたはタオルを足首に巻き、かかとを股関節に引き寄せる。
Leg Exercise
Quads Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
キープ
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦