MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
キープ
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

座位の大腿四頭筋ストレッチ

壁に背をつけて座り、片足を軽く曲げる。
ストレッチストラップまたはタオルを足首に巻き、かかとを股関節に引き寄せる。
دليل تمرين 座位の大腿四頭筋ストレッチ - تدريب 大腿四頭筋 | MuscleWiki