大腿前侧拉伸（变体一）

: 身体侧向墙面站立，一只手靠墙保持平衡。另一只手抓住脚背。
: 把腿向上并向后拉，收紧股四头肌，在拉伸的最高点停留几秒钟。
: 回到起始位置，用另一条腿重复动作。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القبضات: 无

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 大腿前侧拉伸（变体一） - تدريب 股四头肌 | MuscleWiki