- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القبضات
- Nessuno
- Sdraiati a pancia in giù, porta entrambe le mani indietro e afferra il dorso dei piedi.
- Con le cosce appoggiate a terra, porta entrambi i piedi verso i glutei.
- Fermati all'apice dell'allungamento, poi torna alla posizione di partenza.