MuscleWiki Logo

Растяжка квадрицепса — вариант три

Лягте на живот, протяните руки назад и обеими руками возьмитесь за верхнюю часть стоп.
Прижимая верхнюю часть бедер к полу, подтяните обе стопы к ягодицам.
Задержитесь в верхней точке растяжения, затем вернитесь в исходное положение.