- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القبضات
- Nessuno
- Posiziona un piede piatto a terra davanti a te formando un angolo di 90 degree. Con l'altra gamba mantieni l'equilibrio sul ginocchio, appoggiando la punta del piede contro il muro dietro di te per mantenere l'equilibrio.
- Appoggia le mani sul ginocchio davanti a te e inclina il busto in avanti in modo che il ginocchio superi il piede.
- Fermati nella massima posizione di allungamento e torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti con l'altra gamba.