MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
قذف الكرة الطبية (قوس قزح)
قذف الكرة الطبية (قوس قزح)
مبتدئ
1
ارفع الكرة الطبية فوق الرأس.
2
ألقِ الكرة بقوة إلى جانب واحد.
3
أمسك وكرر الضربة القوية نحو الجهة الأخرى.
Ab Exercise
Obliques
كيفية أداء Rainbow Slam
Obliques Exercise
كيفية أداء تمرين رينبو سلام
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦