- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Supta Kapotanassana
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tieni
- الآلية
- Isolamento
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi a terra.
- Incrocia la caviglia destra sul ginocchio sinistro, formando una figura a 4.
- Usa le mani per tirare delicatamente il ginocchio sinistro verso il petto, sentendo un allungamento nell'anca destra.
- Mantieni la posizione per qualche respiro, poi cambia lato e ripeti.