MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع خلفي بالكرة الطبية
اندفاع خلفي بالكرة الطبية
مبتدئ
1
أمسك بكرة الطب عند صدرك.
2
تراجع للخلف لتتخذ وضعية الانحناء.
3
العودة إلى وضع البداية. كرر الحركة على الساق الأخرى.
Butt Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Leg Exercise
كيفية أداء الاندفاع للخلف
Quad Exercise
Glute Exercise
Quads Exercise
كيفية أداء اندفاع للخلف
Glutes Exercise
Outer Quadricep Exercise
Inner Quadriceps Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
