MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع خلفي مع دوران بالكرة الطبية
اندفاع خلفي مع دوران بالكرة الطبية
متوسط
1
امسك الكرة الطبية عند صدرك.
2
خذ خطوة للخلف للوقوف في وضعية الانقضاض، ومد ذراعيك، ثم قم بلف الجذع.
3
العودة إلى وضعية البداية. كرر الحركة على الساق الأخرى.
Butt Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
كيفية أداء اندفاع خلفي مع دوران الجذع
Glutes Exercise
Outer Quadricep Exercise
Inner Quadriceps Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين اندفاع خلفي مع دوران بالكرة الطبية - تدريب الأرداف | MuscleWiki
