- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Parivritta Janu Sirsasana
- الصعوبة
- Продвинутый
- القوة
- Удерживайте
- الآلية
- Базовое
- Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- Согните правое колено и подтяните пятку к промежности.
- Положите левую руку с внешней стороны правого колена и поверните корпус вправо.
- Тяните правую руку к левой стопе и посмотрите вверх на потолок. Задержитесь в позе на несколько дыханий, затем смените сторону.