- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Parivritta Janu Sirsasana
- الصعوبة
- Fortgeschritten
- القوة
- Halten
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Setz dich auf den Boden, die Beine vor dir ausgestreckt.
- Beuge dein rechtes Knie und bringe deine Ferse zum Damm.
- Lege deine linke Hand an die Außenseite deines rechten Knies und drehe deinen Oberkörper nach rechts.
- Strecke die rechte Hand zum linken Fuß und schau zur Decke. Halte die Position für ein paar Atemzüge, bevor du die Seite wechselst.