吊环臂屈伸

: 把吊环带固定在高处。踮起脚尖站立。
: 保持手臂在身体前方伸直。
: 屈肘，直到前臂贴到二头肌。然后伸直肘部回到起始位置。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初学者
القوة: 推
القبضات: 正握
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 吊环臂屈伸 - تدريب 三头肌 | MuscleWiki