- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- مبتدئ
- القوة
- دفع
- القبضات
- من فوق اليد
- الآلية
- تمارين عزل
- ثبّت أحزمة الحلقة في نقطة عالية. قف على أطراف أصابع قدميك.
- يجب أن تكون ذراعيك ممدودتين أمامك.
- اثنِ مرفقيك حتى تلامس سواعدك عضلات البايسبس الخاصة بك. ثم مدّ مرفقيك إلى وضع البداية.