MuscleWiki Logo

Uginanie ramion z hantlami w leżeniu na ławeczce

Zamocuj paski do kółek na wysokim punkcie. Stań na palcach.
Trzymaj ręce wyprostowane przed sobą.
Zegnij łokcie, aż przedramiona dotkną bicepsów. Następnie wyprostuj łokcie i wróć do pozycji wyjściowej.