MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Тяга
القبضات
Верхний хват
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Подтягивание коленей к груди на гребном тренажёре

Поставьте ступни на сиденье гребного тренажера и примите положение планки на руках.
Подтяните колени к груди и напрягите пресс.