تمرين تقريب الركبة على جهاز التجديف

: ضع قدميك على مقعد الجهاز المجدف واستلق في وضعية اللوح اليدوي.
: أثناء استقامتك، اجذب ركبتيك إلى صدرك واشد عضلات بطنك.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين تقريب الركبة على جهاز التجديف - تدريب عضلات البطن | MuscleWiki