Kürekli Pike

: Ayaklarınızı kürek makinesinin oturağına koyun ve plank pozisyonu alın.
: Kalçalarını tavana doğru düz şekilde çek.
: Kalçalarını plank pozisyonuna dönene kadar indir.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Orta seviye
القوة: Çekme
القبضات: Sarkaç
الآلية: İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode