راوير بايك في التمارين الرياضية

: ضع قدميك على مقعد الجهاز المجداف واحصل على وضعية اللوح.
: ارفع وركيك مباشرة نحو السقف.
: أخفض وركيك حتى تعود إلى وضعية اللوح.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: سحب
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين راوير بايك في التمارين الرياضية - تدريب عضلات البطن | MuscleWiki