MuscleWiki Logo

التواء روسي بالكرة الطبية

اجلس والركبتين منحنيتين، والقدمين بعيدتين عن الأرض.
أدِر جذع جسمك من الجانب إلى الجانب الآخر، مع لمس الكرة الطبية للأرض.