MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Yeni başlayan
القوة
Çekme
القبضات
Hiçbiri
الآلية
İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kürek Kemiği Geri Çekme

Ayakta veya otururken sırtınızı düzleştirin.
Omuzları geriye çekin, ancak rahat tutun.
Omuzlarınızı geriye doğru çekin ve başlangıçtaki rahat pozisyona geri dönün.