MuscleWiki Logo

تقريب شفرات الكتف

من وضعية الوقوف أو الجلوس، قم بفرد ظهرك.
اسحب الكتفين إلى الخلف ولكن حافظ على استرخائهما.
حرك كتفيك للخلف وعد إلى وضعية البداية المريحة.