MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Początkujący
القوة
Przyciągaj
القبضات
Brak
الآلية
Izolacja

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Ściąganie łopatek

W pozycji stojącej lub siedzącej wyprostuj plecy.
Cofnij barki, ale trzymaj je rozluźnione.
Cofnij barki i wróć do wyjściowej, rozluźnionej pozycji.