MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

坐姿跳箱

摆放两个箱子：一个用于跳上，另一个用于坐上。
从坐姿开始，猛地向前挺髋。
跳上箱子，轻轻着地。
دليل تمرين 坐姿跳箱 - تدريب 臀部 | MuscleWiki