MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قفزة على الصندوق من وضع الجلوس
قفزة على الصندوق من وضع الجلوس
مبتدئ
1
قم بتجهيز علبتين. واحدة للقفز عليها والأخرى للجلوس عليها.
2
انتقل من وضعية الجلوس وحرّك وركيك للأمام بقوة.
3
قفز وهبط على الصندوق بلطف.
Butt Exercise
At Home Exercise
كيفية أداء قفزة الصندوق من وضع الجلوس
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Exercise
كيفية أداء قفزة صندوق من الجلوس
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
