- Sente-se em um banco ou caixa. Pressione o dedão no chão até sentir a parte interna do pé levantar do chão.
- O arco do seu pé deve ficar mais pronunciado. Não vire o pé para fora para levantar a parte interna do pé.
- Você deve realizar o exercício descalço ou de meias, mas não use calçados.
