MuscleWiki Logo

انزلاق العصب الكعبري أثناء الجلوس

من وضع الجلوس، قم بمد ذراعك إلى الجانب مع استدارة راحة اليد للخلف.
قم بثني معصمك في نفس الوقت الذي تميل فيه رأسك نحو ذراعك الممدودة.
اثنِ رأسك بعيدًا عن الذراع الممدودة في حين تقوم بمد معصمك في نفس الوقت.