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बैठकर रेडियल नर्व स्लाइडर

बैठे हुए अपनी बांह को बगल की ओर बाहर लाएं, हथेली पीछे की ओर रखें।
अपना सिर अपनी फैली हुई बाँह की ओर झुकाते समय अपनी कलाई को मोड़ें।
बाहर फैले हुए हाथ से सिर को दूर झुकाएँ और साथ में कलाई को पीछे झुकाएँ।
دليل تمرين बैठकर रेडियल नर्व स्लाइडर - تدريب गर्दन | MuscleWiki