坐姿桡神经牵张

: 弯曲手肘，将拇指带到胸口中央。
: 肘部向侧面伸直，手掌朝后，手腕屈曲。
: 在伸展手臂时，将头向对侧肩膀倾斜
: 一旦达到最大张力（无疼痛），保持该姿势

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 拉（背部）
القبضات: 无
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode