MuscleWiki Logo

تمرين شد العصب الكعبري جالسًا

اثنِ مرفقك مقربًا إبهامك إلى وسط صدرك.
مدِّ ذراعك إلى الجانب مع استدارة راحة يدك للخلف وانثناء المعصم
أثناء مد ذراعك، مِل رأسك نحو الكتف الآخر.
بمجرد أن تصل إلى أقصى درجة من التوتر (دون ألم)، حافظ على الوضعية.