- Согните локоть, поднесите большой палец к центру груди.
- Вытяните руку в сторону, локоть разогнут, ладонь направлена назад, запястье согнуто.
- При выпрямлении руки наклоните голову к противоположному плечу
- Когда достигнете максимального напряжения (без боли), удерживайте положение.
