- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Parsva Sukhansana
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Halten
- الآلية
- Isolationsübung
- Setz dich bequem mit gekreuzten Beinen auf den Boden.
- Atme ein und hebe den rechten Arm über den Kopf.
- Atme aus, beuge deinen Körper nach links und stütze deine linke Hand auf dem Boden.
- Schau zur Decke und halte die Pose für ein paar Atemzüge. Dann die Seite wechseln und die Pose auf der anderen Seite wiederholen.