- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Parsva Sukhansana
- الصعوبة
- مبتدی
- القوة
- نگه دارید
- الآلية
- تمرین ایزوله
- به آرامی روی زمین بنشینید و پاهایتان را روی هم بگذارید.
- نفس بکشید و دست راستتان را بالای سرتان بلند کنید.
- هنگامی که نفس خود را میدمید، بدنتان را به طرف سمت چپ خم کنید و دست چپتان را بر روی زمین بگذارید.
- به سمت سقف نگاه کنید و چند نفس در حالت فعلی بمانید. سپس به سمت دیگر تغییر دهید و حالت را در طرف دیگر تکرار کنید.