MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
إلقاء الكرة الطبية بنفسك
إلقاء الكرة الطبية بنفسك
مبتدئ
1
ألقِ كرة الطب أعلى، واستلمها بكلتا يديك.
2
كرر رمي والتقاط حتى الوصول لعدد المرات المطلوب.
كيفية أداء رمية ذاتية
كيفية أداء تمرين Self Toss
Leg Exercise
Quads Exercise
Quad Exercise
Outer Quadricep Exercise
Inner Quadriceps Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
