MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
فشار
الآلية
چندمفصلی

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

پرتاب و گرفتن توپ مدیسن

توپ پزشکی را بیاندازید و با هر دو دست بگیرید.
برای تمرین مورد نظر، پرتاب و گرفتن توپ را تکرار کنید.
دليل تمرين پرتاب و گرفتن توپ مدیسن - تدريب عضلات چهارسر ران | MuscleWiki