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Plancha activa para activación del serrato

Sostén tu peso sobre los antebrazos y las puntas de los pies (plancha).
Deja que la parte superior de la espalda se hunda entre los omóplatos.
Empuja los codos contra el suelo y ligeramente hacia adelante; separa los omóplatos de la columna.
دليل تمرين Plancha activa para activación del serrato - تدريب Abdominales | MuscleWiki