前鋸筋活性化アクティブプランク

: 前腕とつま先で体重を支える（プランク）。
: 肩甲骨の間で背中上部を沈めてください。
: 肘を床に押し付け、やや前方に押し出し、肩甲骨を背骨から離す。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者
القوة: キープ
القبضات: なし
الآلية: アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 前鋸筋活性化アクティブプランク - تدريب 腹筋 | MuscleWiki