- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Tirar
- القبضات
- Ninguno
- الآلية
- Aislamiento
- Empieza con el codo y la cadera apoyados en el suelo. Apoya el puño en posición neutra o la palma plana en el suelo.
- Colócate en posición de plancha lateral y baja las caderas hasta el suelo.
- Lleva las caderas hacia el techo para terminar la repetición.