MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹斜筋
/
サイドプランク アップダウン
サイドプランク アップダウン
中級
1
肘とお尻を床につけて開始。拳(ニュートラル)または手のひらを床につける。
2
サイドプランクの姿勢で始め、腰を床に落とす。
3
お尻を天井に引き上げて、レップを終える。
中級者向け自重トレーニング
At Home Exercise
Obliques
Bodyweight Fitness
Obliques Exercise
Bodyweight Exercise
サイドプランクアップダウンのやり方
Ab Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中級
القوة
プル
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦