MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
مشي جانبي مع حزام مطاطي
مشي جانبي مع حزام مطاطي
مبتدئ
1
ضع الرباط إما أسفل ركبتيك أو أعلاها.
2
ادخل في وضعية القرفصاء الربعية.
3
انتقل من الجانب إلى الجانب الآخر دون السماح بأي تراخي في الشريط للحفاظ على التوتر في الشريط.
Band Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Gluteus Medius Exercise
Band
Glutes Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
