MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
无
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

弹力带侧步

将阻力带放在靠近膝盖的下方或上方。
进入四分之一深蹲姿势。
左右侧步，始终保持阻力带紧绷，不留松弛。