- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Продвинутый
- القوة
- Тяга
- القبضات
- Нет
- الآلية
- Базовое
- Поставьте ящик позади себя и одну ногу на нём. Держите грудь поднятой и спину ровной.
- Чтобы выполнить становую тягу, наклонитесь от бедер. Используйте ящик для опоры и баланса.
- Следите, чтобы задняя нога была выпрямлена при выполнении становой тяги.
- Когда вы освоите движение, попробуйте поднять ногу с коробки в крайнем положении становой тяги.