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台支えの片脚デッドリフト

後ろにボックスを置き、片足をその上に乗せる。胸を張り、背中をまっすぐに保つ。
股関節をヒンジさせてデッドリフトを行う。バランスと支えのためにボックスを使う。
デッドリフトを行うときは、後ろ脚をしっかり伸ばしてください。
動きに慣れてきたら、デッドリフトの終点でボックスに乗せた足を上げてみましょう。
دليل تمرين 台支えの片脚デッドリフト - تدريب お尻 | MuscleWiki