MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
单腿罗马尼亚硬拉
初学者
1
双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,抬起一条腿。
2
保持膝盖弯曲不变,从髋部弯曲,上身下降直到几乎与地面平行。
3
收紧臀部,然后回到起始位置。
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
拉(背部)
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦