MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中級
القوة
プッシュ
القبضات
なし
الآلية
複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

スケータースクワット

立った状態から、体重を動作側の脚に移し、もう片方の脚は後ろに浮かせておく。
荷重側の膝を曲げながら股関節から前傾し、上体を前に倒す。
立ち上がる前に後ろの膝を床に近づける。