MuscleWiki Logo

Patenci Squat

Ayakta duruşta ağırlığınızı çalışan bacağa verin, diğer bacağı arkanızda havada tutun.
Kalçadan öne eğilin ve yük altında olan diz bükülürken gövdenizi öne doğru yaslayın.
Arka dizinizi yere yakın olacak şekilde indirin, sonra tekrar ayağa kalkın.