MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
متسلق جبال السلالوم
متسلق جبال السلالوم
متوسط
1
ابدأ في وضعية اللوح الخشبي مع وضع اليدين مباشرة تحت الكتفين.
2
ادفع ركبتيك باتجاه كوعك الأيسر.
3
عُد إلى وضعية البداية، ثم ادفع ركبتيك باتجاه كوعك الأيمن، مقلدًا حركة الانزلاق المتعرج.
At Home Exercise
Abs
Bodyweight Fitness
Abdominal Exercise
Abs Exercise
Bodyweight Exercise
Abdominals Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
