MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Başlangıç
القوة
İtme
القبضات
Sarkaç
الآلية
İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Smith Machine Vücut Ağırlığıyla Skullcrusher

smith barını tutun ve öne doğru eğilin.
Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun, sonra dirseklerinizi bükün ve uzatın.