スミスマシン：狭いスタンスのスクワット

: バーを僧帽筋の上に乗せる。足幅は狭めに取る。
: お尻を後ろに引いて膝を曲げる。前のめりになりすぎないよう肘を前に出す。
: ハムストリングスを床と平行にすることを目指す。
: かかとを床に押し付け、立ち上がるまでスクワットする。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者
القوة: プッシュ
الآلية: 複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين スミスマシン：狭いスタンスのスクワット - تدريب 大腿四頭筋 | MuscleWiki