- Placez la barre sur le haut de vos trapèzes. Adoptez une position pieds serrés.
- Poussez les hanches vers l'arrière et pliez les genoux. Poussez les coudes vers l'avant pour éviter de basculer trop en avant.
- Visez à ce que vos ischio-jambiers soient parallèles au sol.
- Poussez vos talons dans le sol et remontez en position debout.
