MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
高级
القوة
拉（背部）
القبضات
正握
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

史密斯机侧腹卷腹

侧卧，双膝弯曲。
保持杠铃伸直于身体上方。
收缩斜腹肌把身体抬起来。