MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
أسفل البطن
/
رافعة الورك بعكس الانقباض باستخدام آلة سميث
رافعة الورك بعكس الانقباض باستخدام آلة سميث
متوسط
1
استلق على الأرض بشكلٍ مستوي. مع رجليك على القضيب.
2
ارفع وركيك عن الأرض.
Abs
Abdominal Exercise
Lower Abdominals Exercise
Abs Exercise
Abdominals Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦