MuscleWiki Logo

انحناء جانبي بجهاز سميث

قف بجانب العمود.
حافظ على مواجهة وجهيك وأكتافك للأمام، انحنِ ببطء نحو الجانب الواحد
الرجوع إلى الوضع العمودي.
بدّل بين اليدين وكرّر.