MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Puxe
القبضات
Neutro
الآلية
Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Smith Machine Flexão Lateral

Fique ao lado da barra.
Mantenha os quadris e os ombros voltados para frente, incline-se lentamente para um dos lados
Volte para a posição ereta.
Troque de mão e repita.