- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Zaawansowany
- القوة
- Pchnij
- القبضات
- Chwyt od góry, Brak
- الآلية
- Izolacja
- Stań tyłem do maszyny, ustaw stopy nieco szerzej niż szerokość barków, by zapewnić stabilną postawę, następnie sięgnij za siebie i mocno chwyć drążek obiema rękami, utrzymując chwyt nachwytem.
- Rozpocznij ruch, odchylając się do tyłu i pochylając tułów, jednocześnie zginając kolana. Schodząc, zachowaj kontrolę.
- Odepchnij się mięśniami czworogłowymi uda, popychając biodra do przodu, stopniowo prostując kolana. Utrzymuj powolne, kontrolowane tempo.