- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermédiaire
- القوة
- Tracter
- القبضات
- En prise haute
- الآلية
- Polyarticulaire
- La largeur d'écartement des pieds peut varier en soulevé de terre sumo. Certains préfèrent les orteils près des plaques ; d'autres optent pour une position plus étroite pour obtenir plus de poussée au départ.
- Veille à ce que tes bras soient à l'intérieur de tes jambes. La barre doit être juste au‑dessus du milieu de ton pied. Garde le dos plat et décroche la barre.
- Gardez les genoux presque tendus et fléchissez puis étendez les hanches.