- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Tira
- القبضات
- Sopra mano
- الآلية
- Multiarticolare
- La larghezza della posizione può variare nello stacco sumo. Alcuni preferiscono le punte dei piedi vicino ai dischi. Altri preferiscono una posizione più stretta per ottenere più spinta da terra.
- Assicurati che le braccia siano fra le gambe. Il bilanciere dovrebbe essere appena sopra il centro del piede. Appiattisci la schiena e stacca il bilanciere dal supporto.
- Tieni le ginocchia quasi estese e fletti ed estendi le anche.