- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Empuje
- القبضات
- Ninguno
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Desde la posición de pie, baja el cuerpo hasta una sentadilla.
- Traslada el peso a una pierna (la otra permanece en contacto con el suelo para mantener el equilibrio).
- Usa la pierna cargada para levantarte hasta la posición de pie.