MuscleWiki Logo

اسکات تک‌پا با Bosu Ball

روی توپ بوسو ایستاده و با یک پا تعادل برقرار کنید.
متن: سعی کنید در حالی که تعادل خود را حفظ می کنید، زانوی پای پشتیبان (اسکات تک پا) را خم و کشیده کنید.