MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
قرفصاء مع امتداد الكرة الطبية
قرفصاء مع امتداد الكرة الطبية
مبتدئ
1
أمسك بكرة الطب عند الصدر.
2
استدِرِ، ومد الكرة لجانب واحد.
3
قم وكرر الوصول إلى الجانب الآخر.
كيفية أداء القرفصاء مع الوصول
Leg Exercise
Quads Exercise
Quad Exercise
كيفية أداء القرفصاء مع الامتداد
Outer Quadricep Exercise
Inner Quadriceps Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
