MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プッシュ
الآلية
複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
メディシンボールを胸の前で抱える。
腰を落として、ボールを片側に伸ばす。
立ち上がり、反対側でも同じ動作を繰り返す。