MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
大腿四頭筋
/
バランスボール・ウォールスクワット
バランスボール・ウォールスクワット
初心者
1
足を肩幅に開いて立ち、腰と壁の間にバランスボールを置く。
2
背中をまっすぐに保ち、体幹に力を入れたまま、膝を90度まで曲げてゆっくりとスクワットする。
3
かかとで床を押し、脚を伸ばして立ち上がり、バランスとコントロールを保つ。
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プッシュ
الآلية
複合種目
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين バランスボール・ウォールスクワット - تدريب 大腿四頭筋 | MuscleWiki
