- पीठ के बल लेटें, टाँगें सीधी फैलाएं, पैरों के बीच स्टेबिलिटी बॉल रखें और सहारे के लिए हाथ फैलाकर रखें।
- कोर को कसें, टाँगें उठाएँ और उन्हें नियंत्रित गति से बाएँ-दाएँ घुमाएँ।
- अपने ऊपरी शरीर को स्थिर रखें, धीरे-धीरे करें, और दिशा बदलने से पहले केंद्र में वापस आएँ।
