MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الساق
/
Vitruvian رفع السمانة واقفًا
Vitruvian رفع السمانة واقفًا
مبتدئ
1
أمسك بالمقبضين وقف بشكل مرتفع.
2
ارفع كعبيك إلى أعلى مستوى ممكن.
Leg Exercise
Calves Exercise
Calves
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦