- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tira
- القبضات
- Nessuno
- الآلية
- Isolamento
- In piedi, premi l'alluce a terra fino a sentire la parte interna del piede sollevarsi da terra.
- L'arco del tuo piede dovrebbe ora apparire più pronunciato.
- Non ruotare il piede verso l'esterno per sollevare l'interno del piede.