MuscleWiki Logo

حالت وارونگی ایستاده

با فاصله نسبتاً کم بین پاها، راست بایستید.
پاهای خود را بغلتانید و تعادل خود را حفظ کنید.
مطمئن شوید که بیش از حد خود را غلت نمی‌دهید، در غیر این صورت خطر آسیب دوباره وجود دارد.