- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Empuje
- القبضات
- Ninguno
- الآلية
- Aislamiento
- Lleva los hombros hacia atrás y aléjalos de las orejas. Endereza la espalda.
- Inclina la cabeza hacia atrás intentando mantener la parte frontal del cuello recta.
- Apunta la barbilla hacia el techo.