Отведите плечи назад и опустите их от ушей, выпрямите спину
Выполняйте круговые движения головой по часовой и против часовой стрелки, при этом следите, чтобы на протяжении всего движения работать в крайнем диапазоне.
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Жим
القبضات
Нет
الآلية
Изоляция
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
