站立颈部绕圈

: 将肩胛向后收并远离耳朵，背部挺直
: 头部顺时针和逆时针环转，确保整个动作过程中都活动到终末位。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 推
القبضات: 无
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode