MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プッシュ
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

立位の首回し

肩を後ろに引き、耳から離して背筋を伸ばす
頭を時計回りと反時計回りに円を描くように回し、動作全体を通して可動域の末端まで動かす。