ثني الرقبة جانبياً أثناء الوقوف

: اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن الأذنين وقم بفرد ظهرك.
: أمل رأسك إلى الجانب (اقرب أذنك إلى كتفك) دون رفع كتفك أو ميلان العمود الفقري إلى الجانب.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ثني الرقبة جانبياً أثناء الوقوف - تدريب الرقبة | MuscleWiki