- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Empuje
- القبضات
- Ninguno
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Colócate de pie frente a una caja o banco resistente, aproximadamente a la altura de la rodilla.
- Coloca el pie derecho en la caja y empuja con el talón para elevar tu cuerpo sobre ella; lleva la pierna libre hacia delante hasta que quede paralela al suelo.
- Da un paso atrás con el pie derecho, bajando el pie izquierdo hasta el suelo.